Andare in palestra è una di quelle abitudini che si costruisce nel tempo. All’inizio sembra complicato: cosa portare, cosa fare, da dove iniziare. Poi diventa una routine, anche più piacevole di quel che si pensava. Qualche consiglio può fare comodo, soprattutto a chi è alle prime armi, ma anche a chi vuole continuare sulla strada giusta.
Il kit ideale da portare in palestra
La borsa da palestra giusta non è quella più grande o più stilosa. È quella che ha dentro tutto ciò che serve, senza appesantire inutilmente.
Partiamo dall’abbigliamento. Le scarpe da palestra sono la cosa su cui vale la pena investire: devono essere adatte al tipo di allenamento, con ammortizzazione sufficiente per chi corre o fa attività ad alto impatto come lo stacco di pesi da terra. Un paio di completi palestra comodi e traspiranti completano il necessario. Niente di elaborato: funzionalità prima di tutto.
Poi c’è il resto. Un asciugamano da palestra è obbligatorio in quasi tutte le strutture – meglio averne uno dedicato, da tenere sempre in borsa. Una borraccia riutilizzabile, le cuffie se si ascolta musica durante l’allenamento, e un cambio per dopo. Con questi elementi la tua borsa palestra è già completa per la maggior parte delle sessioni.
Chi si allena regolarmente sa che avere sempre la borsa pronta è metà del lavoro: quando non devi prepararla ogni volta, è più difficile trovare scuse per non andare.
Benessere e divertimento
Tenersi in forma non significa necessariamente passare ore su un tapis roulant. Ci sono molti modi per muoversi, e il migliore è quello che si riesce a fare con continuità.
La palestra è un’opzione strutturata: hai i macchinari, i corsi, il personale. Una palestra aperta h24 come FitActive ha il vantaggio di adattarsi agli orari di chiunque. C’è chi fa esercizi di notte, chi si allena all’alba, chi riesce solo a ritagliarsi mezz’ora a tarda sera. La flessibilità degli orari è uno dei motivi principali per cui le palestre aperte 24h stanno diventando lo standard per chi ha una vita difficile da organizzare.
Ma non tutto deve passare dalla palestra. Una camminata veloce al parco, una biciclettata nel tardo pomeriggio o la classica partita a calcetto con gli amici – tutto conta. Il movimento è movimento, e la varietà aiuta a non annoiarsi. L’importante è non fermarsi del tutto.
Un buon equilibrio tra allenamento strutturato e attività libera funziona meglio, sul lungo periodo, di un regime rigido che si abbandona dopo tre settimane. La costanza batte sempre l’intensità.
Divertirsi e allenarsi con gli amici
Allenarsi da soli funziona, ma allenarsi in compagnia funziona meglio. Non è solo una questione di motivazione, è anche più divertente.
I corsi di gruppo sono una delle opzioni più efficaci per chi fa fatica a mantenersi costante. Si va a un orario fisso, c’è un istruttore che guida la sessione, e l’energia del gruppo fa il resto.
Una palestra come FitActive propone corsi di gruppo di vario tipo: dalla zumba allo spinning, dal functional training alle sessioni di stretching. Chiunque ha la possibilità di tenersi in forma, indipendentemente dal livello di esperienza e dalle abitudini.
Per chi vuole qualcosa di meno strutturato, anche solo accordarsi con un amico per andare insieme è un ottimo incentivo per fare il primo passo sul tapis roulant. Sapere che qualcuno ti aspetta è uno dei migliori antidoti alla pigrizia e funziona meglio di qualsiasi app di promemoria.
Da Flash, dove si trova FitActive, una volta terminato l’allenamento puoi passare direttamente da XGamer per una partita a bowling, o fermarti a mangiare qualcosa da MIK Sushi o RIS per ricaricare le energie.
I benefici dell’allenamento su corpo e mente
Un allenamento regolare è un toccasana a tutte le età: migliora la composizione corporea, rafforza il sistema cardiovascolare, aumenta la massa muscolare, migliora la postura. Ma i benefici mentali sono spesso sottovalutati, e meritano altrettanta attenzione.
L’attività fisica riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e stimola la produzione di endorfine.
Chi si allena regolarmente riscontra molto spesso anche un miglioramento della qualità del sonno. Il corpo stanco infatti si addormenta prima e dorme meglio e chi dorme meglio ha più energia per allenarsi. È un circolo virtuoso che, una volta avviato, si alimenta da solo.FitActive è aperta 24 ore su 24, 7 giorni su 7 proprio per aiutarti a tenerti in forma dandoti la possibilità di incastrare l’attività fisica con i tuoi impegni. Questo significa che hai tutta la libertà che vuoi: puoi trovare sempre un momento, anche nei giorni più complicati.
Per chi abita nella zona di Torino e provincia, avere una palestra a Beinasco sempre accessibile è un vantaggio concreto nella costruzione di un’abitudine stabile. Se vuoi iniziare ad allenarti da zero o vuoi cambiare palestra per riuscire ad organizzarti meglio, FitActive ti aspetta all’interno di Flash, in Strada Torino 31. Trovi tutte le informazioni su corsi e abbonamenti direttamente in struttura o sul sito ufficiale.
